Независимый бостонский альманах

Почему нужно давать себе время на отдых?

20-10-2021

nBkSUhL2hFAlns6zL76BvMKnxdDs9Zu-zibGnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=au5pVDKYTgpD6dWIxud_HQБольшинство из нас незаслуженно обесценивают отдых. В мире успеха и великих достижений он кажется напрасной тратой времени. Вместо того чтобы дать себе время на заслуженную передышку, мы загоняем себя в график бесконечных обязательств, выходные используем для профессионального роста, изучения языков, решения бытовых задач. Но такой круговорот событий не идет на пользу. В понедельник не остается сил на работу, результат достигается все труднее, а там недалеко и до депрессии, выгорания, различных невротических расстройств.

Почему мы отказываемся отдыхать?

Отказывают себе в отдыхе не только те, у кого много дел. При желании найти себе занятие можно всегда. Это заставляют делать различные установки, в том числе и оставшиеся с детства. Если родители постоянно твердили ребенку, что без упорного труда он ничего не добьется, то и во взрослом возрасте бездействие воспринимается преступлением. Дефицит полноценного отдыха может наблюдаться, как у перфекционистов, так и у людей с низкой самооценкой, тревожных личностей. По запросу психолог Полтава вы найдете специалистов, которые помогут справиться с внутренним отрицанием права на отдых и наладить здоровый режим.

Лучший отдых – это не смена деятельности

Есть хорошее, но не верное оправдание постоянной занятости, что смена деятельности – это лучший отдых для организма. На самом деле это не так. Полноценный релакс, который помогает восстановить силы требует расслабление мозга, а любая деятельность этого не предусматривает. Здесь можно провести аналогию со спортом – мышцы растут во время отдыха между нагрузками, потому нет необходимости тренироваться каждый день.

Часто у людей наблюдается усталость даже после отпуска, а ведь путешествие для большинства – кардинальная смена деятельности. Но при внимательном анализе оказывается, что отпускник выжатый как лимон, потому что:

  • постоянно планировал график и маршрут своего отпуска;
  • мотался по достопримечательностям;
  • судорожно искал подарки и сувениры близким;
  • полностью загрузил себя заботами о семье.

О каком восстановлении сил здесь может идти речь?

Научитесь ценить себя и свой организм. Относитесь к пассивному отдыху, как к обязательным гигиеническим процедурам. Вы же не переживаете, что впустую тратите время на чистку зубов? А ментальное здоровье требует не менее тщательной заботы.

Научитесь гибче планировать свой график, не ставить себе слишком жесткие цели и условия. Ежедневно выделяйте время для расслабления своего мозга. Пусть это будет хотя бы 30 минут в день, когда вы не будете ни о чем думать и беспокоиться. Отложите гаджеты и постарайтесь максимально расслабиться, подарить себе приятное и психологически полезное времяпровождение. Это может быть теплая ванна, прослушивание любимой музыки, медитация, ароматерапия. Со временем вы заметите, что подобные процедуры здорово разгружают и повышают вашу продуктивность в остальное время. А значит, не зазорно тратить на них и больше времени или даже посвятить глубокому релаксу целый выходной.

Комментарии

Добавить изображение



Добавить статью
в гостевую книгу

Будем рады, если вы добавите запись в нашу гостевую книгу. Будьте добры, заполните эту форму. Необходимой является информация о вашем имени и комментарии, все остальное – по желанию… Спасибо!

Если у вас проблемы с кириллическими фонтами, вы можете воспользоваться автоматическим декодером AUTOMATIC CYRILLIC CONVERTER.

Для ввода специальных символов вы можете воспользоваться вот этой таблицей. (Латинские буквы с диакритическими знаками вводить нельзя!)

Ваше имя:

URL:

Штат:

E-mail:

Город:

Страна:

Комментарии:

Сколько бдет 5+25=?