Независимый бостонский альманах

Советы марафонца по выбору времени пробежек

29-09-2021

8883fcd9a13f276f0bb247c652204570_760_500_1Уже никто не станет спорить с тем, что бег – это отличное средство для укрепления организма и повышения физической активности любого человека. В процессе пробежки:

  • кровь и такни бегущего насыщаются кислородом;
  • происходит укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается работа головного мозга.

Кроме того, занятие бегом дисциплинируют человека, улучшает его общее состояние и настроение в целом.

Заниматься бегом надо грамотно…

 Бег, как в принципе и любой другой вид спорта требует от человека определенной стратегии, последовательности и грамотности. Поэтому сейчас многие люди, которые только начинают свой путь в беге часто интересуются тем: какое время суток лучше выбрать для занятия таким видом спорта. Как надо начинать тренировки, что необходимо учитывать в данном случае и так далее. Ведь от бега человек должен получать не только удовольствие, но и конечно же пользу.

Своим мнением по этому поводу поделился в своем блоге Ігор Сподін, узнать о котором вы сможете воспользовавшись данной ссылкой.

Что советует известный марафонец тем, кто любит бегать?

В соответствии с его утверждениями бегать разрешается практически в любое время суток, только при этом следует придерживаться неких правил и рекомендаций тренеров и врачей. Что касается того, когда лучше всего бегать, то прежде всего изучите свой организм и вы сможете определиться сами, когда вам легче всего заниматься таким видом спорта. Что касается начинающих «спринтеров», то они должны прежде всего понимать то, что нельзя с первого раза бежать быстро и на длинные дистанции доказывая себе и другим то, что они способны на многое…

То есть на первой неделе занятий лучше заняться ходьбой, после, по очереди бежать и ходить и только к концу первого месяца переходить уже конкретно к бегу с постепенным увеличением темпа и самой дистанции. Также имеет значение и время суток выбранное для пробежки. Ведь оно может непосредственно влиять на физические параметры организма во время бега. Если к примеру, вы будете бегать по утрам, то такой бег, как правило, способствует полному пробуждению организма, ускоряет кровообращение, влияет на общее состояние, тонус и задает настроение на весь день!

Важно

Если у вас есть какие-то противопоказания в плане медицины, то вам лучше отказаться от такой затеи. Также лучше не бегать на голодный желудок. Перед бегом с утра необходимо выпить порядка двух стаканов теплой воды до легкого завтрака, позавтракать, выпить еще аналогичных два стакана воды. И только после истечения получаса можно начинать разминку и бег. Вкратце это все, больше информации ищите по ссылке! Удачи!

Комментарии

Добавить изображение



Добавить статью
в гостевую книгу

Будем рады, если вы добавите запись в нашу гостевую книгу. Будьте добры, заполните эту форму. Необходимой является информация о вашем имени и комментарии, все остальное – по желанию… Спасибо!

Если у вас проблемы с кириллическими фонтами, вы можете воспользоваться автоматическим декодером AUTOMATIC CYRILLIC CONVERTER.

Для ввода специальных символов вы можете воспользоваться вот этой таблицей. (Латинские буквы с диакритическими знаками вводить нельзя!)

Ваше имя:

URL:

Штат:

E-mail:

Город:

Страна:

Комментарии:

Сколько бдет 5+25=?