Независимый бостонский альманах

Топ-6 суперпродуктов для женщин

08-09-2018

fat-burning

Когда вы становитесь старше, то осознаете, что здоровье – это самое важное в жизни. Следует о нем заботиться, и нельзя игнорировать тревожные сигналы. Это относится ко всем людям, особенно к женщинам, которые заняты своей работой, семейными делами, детьми, домашним хозяйством, и часто не замечают, что им следует сделать передышку.

Для поддержания хорошего здоровья и работоспособности женщина должна придерживаться здоровой диеты ( подробнее об этом можно почитать здесь), которая включает необходимые для ее организма вещества: витамины А, В, С, D, фолат, белки, фолиевую кислоту, кальций, магний, клетчатку и жирные кислоты. Употребляя достаточное для организма количество питательных веществ, женщина не только обеспечивают себе здоровье и силу, но также предотвращает раннее старение и даже омолаживает кожу.

Вот 6 суперпродуктов для женщин, которые должны быть включены в рацион:

1. Оливковое масло

Распространенные болезни современных женщин – это рак груди и кожи, которые являются следствием влияния негативных факторов внешней среды. Чтобы легко и эффективно защититься от рака, женщины должны знать о натуральных продуктах, способных бороться с веществами, вызывающими рак. Одним из таких является оливковое масло, богатое фенольными антиоксидантами и противораковыми соединениями. Кроме того, этот продукт эффективно регулирует кровяное давление и защищает сердце.

Оливковое масло также используется для питания кожи и лечения многих косметических проблем у женщин.

Употребляйте 2 столовые ложки оливкового масла ежедневно или используйте его для нанесения на кожу, чтобы она была молодой и здоровой.

2. Греческий йогурт

Как и другие виды йогурта, греческий способен помочь пищеварению, предотвращая вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Это также отличный продукт, используемый для лечения язвенного колита и синдрома чувствительного кишечника. Кроме того, регулярно употребляя греческий йогурт, вы можете предотвратить такие заболевания, как рак, язва, а также противостоять различным инфекциям.

Преимущество греческого йогурта перед другими заключается в том, что этот вид кисломолочного продукта богаче кальцием и белком, но имеет меньшую жирность. Это делает его суперпродуктом для женщин, желающих оставаться здоровым и красивым.

Рекомендуется ежедневно употреблять минимум 3 порции греческого йогурта. Вы также можете добавить в него фрукты и другие компоненты, чтобы улучшить вкус и увеличить количество питательных веществ.

3. Красная фасоль

Красная фасоль известна богатым содержанием белка, клетчатки и флавоноидов. Эти вещества могут предотвратить рак, сердечные заболевания, диабет и помочь нормализовать вес.

Еще одно свойство, которое делает красную фасоль такой полезной для женщин, это ее способность регулировать количество женских гормонов. К тому же она содержит фолиевую кислоту, так необходимую беременным женщинам.

Добавляйте красную фасоль в свой ежедневный рацион – в салаты, супы и другие блюда. Женщинам рекомендуются и другие виды бобовых, такие как черная фасоль и соя.

4. Шпинат

Еще одним суперпродуктом для женщин является шпинат. Он содержит витамины, минералы и питательные вещества, такие как фолиевая кислота, витамин B, C, E и K, железо, кальций и т. д. Этот зеленый листовой овощ вносит свой вклад в хорошее состояние здоровья, предотвращает болезни сердца, костей, печени, сахарный диабет. Кроме того, антиоксиданты и аминокислоты помогают женщинам нормализовать гормональный фон и уменьшить признаки старения.

Включайте больше шпината в свой ежедневный рацион, добавляя его в салаты или другие блюда.

5. Темный шоколад

Шоколад – это продукт, который женщины стараются ограничить в своем рационе, так как считают, что он может вызвать увеличение веса. На самом деле темный шоколад чрезвычайно полезен для женщин, так как богат антиоксидантами и веществами, помогающими бороться со старением и различными заболеваниями. Кроме того, содержащиеся в темном шоколаде флавоноиды, медь, цинк, магний, фосфор и другие вещества защищают женщин от сердечных заболеваний и укрепляют кости.

Чтобы у вас не было никаких побочных эффектов от употребления темного шоколада, ограничьтесь только 10 г продукта в день и убедитесь, что вы выбрали именно черный шоколад, содержащий не менее 70% какао.

6. Помидоры

Томаты полезны для женщин благодаря содержанию сильных антиоксидантов, которые защищают от рака молочной железы и шейки матки. Употребляя в пищу томаты, вы также уменьшаете негативное действие солнечного света на кожу, вызывающее признаки старения и рак.

Съедайте хотя бы 3–5 томатов в неделю, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту.

Комментарии

Добавить изображение



Добавить статью
в гостевую книгу

Будем рады, если вы добавите запись в нашу гостевую книгу. Будьте добры, заполните эту форму. Необходимой является информация о вашем имени и комментарии, все остальное – по желанию… Спасибо!

Если у вас проблемы с кириллическими фонтами, вы можете воспользоваться автоматическим декодером AUTOMATIC CYRILLIC CONVERTER.

Для ввода специальных символов вы можете воспользоваться вот этой таблицей. (Латинские буквы с диакритическими знаками вводить нельзя!)

Ваше имя:

URL:

Штат:

E-mail:

Город:

Страна:

Комментарии:

Сколько бдет 5+25=?