Сальто вперед широко применяется в различных восточных единоборствах и в паркуре. Однако если вы не знаете, как сделать сальто вперед, то в этой статье мы опишем подробную инструкцию того, как совершается данный акробатический элемент. Делать его лучше на матах в спортзале, хотя некоторые занимаются им на улице.
Инструкция по выполнению сальто вперед
- Первый способ обычно применяется при совершении поворота с места и в соединениях. Для его разучивания требуется, чтобы вы знали, как именно выполняется вращение в кувырках, группировка и перевороты вперед.
Для разучивания данного способа могут оказаться весьма полезны следующие подводящие упражнения:
- Встать на ногу, а вторую согнуть в группировку. После этого захватить рукой согнутую ногу и вместе с этим наклонить вперед все туловище. Группируясь, прижмите к колену свое плечо, а к туловищу — пятку согнутой ноги.
- Следующее отличное подводящее упражнение на гибкость — подняться из основной стойки на носки, руки поднять вверх. После этого вам следует согнуть руки за голову, затем слегка и пружинно присесть и сразу прыгнуть вперед-вверх, разгибая руки вверх. Приседая, не опускайтесь на всю ступню.
- Еще одно прекрасное подводящее упражнение — сальто с наскока. При этом подскок сочетается с поднятием рук.
- Второй способ применяется редко. Здесь при отталкивании ногами следует выполнять движение руками вперед-вверх и снизу. Во всем остальном он аналогичен первому способу.
- Самое главное при выполнении третьего способа — освоить мах руками вверх и назад. Основное условие для его выполнения — руки должны подниматься вверх до предела, а плечи не должны сильно наклоняться вперед. В качестве подводящего упражнения следует сделать кувырок назад с махом руками. При этом толчок ногами и мах руками следует завершать одновременно. Освоив как следует данное подводящее упражнение, можно приступать к выполнению сальто.
