Как повысить иммунитет у подростка в 13,14,15 лет

С наступлением осеннее зимнего периода особенно резко встает вопрос ослабленного иммунитета у подростков. Защитные функции организма у ребенка начинают формироваться еще в утробе матери. В период от рождения до момента зрелости иммунная система может ослабевать. Специалисты отмечают три периода упадка, один из которых приходится на гормональную перестройку организма в подростковом возрасте.

У девочек он приходится на 13 -14 лет, у мальчиков 14-15 соответственно. Если к этому прибавить неблагоприятную экологию, вспышку респираторных заболеваний в осеннее-весенний период, то складывается совсем удручающая картина. Чтобы ваш ребенок был здоров необходимо выстроить правильный режим дня и позаботиться о правильном питании.

Но прежде чем начать профилактику и лечение, необходимо убедиться, что защитные функции организма ослаблены.

Основные симптомы ослабленного иммунитета:

• Низкая работоспособность (быстрая утомляемость и усталость)
• Плохое настроение (раздражение, агрессия)
• Апатия (сонливость, потеря аппетита)
• Частые вирусные забеливания (ангина, грипп, бронхит)
• Часто появляющийся герпес, а также различного рода аллергии

Это не все, но основные признаки того, что снижен иммунитет, но этих симптомов уже вполне достаточно, чтобы обратиться к специалисту для консультации и обследования. Если ваши подозрения подтвердились, только тогда можно начать лечение и профилактику.

Как повысить слабый иммунитет у подростка

Как уже говорилось обязательное обследование специалиста (иммунолога), чтобы определить состояние иммунитета.

Важные составляющие, которые оказывают эффективное влияние на поднятие иммунитета.

Продукты, которые стимулируют иммунную систему и способствуют ее повышению:

Натуральный мёд - один из наиболее ценных продуктов. Ценность меда, прежде всего, заключается в том, что в нем содержится 22 элемента из 24 которые входят в состав крови, а также набор витамин, такие как - А, Е, С. Все эти компоненты способствуют быстрому повышению иммунитета у подростков. При этом оговоримся что найти натуральный продукт на сегодняшнем рынке непросто.

Специалисты рекомендуют приобретать мед только и частных пчеловодов. Вы можете заказать такой мед на сайте частной семейной пасеки «Конопий» kuban-paseka.ru. Так же вы можете прочитать положительные отзывы от реальных покупателей в группе вк: vk.com/kubanpasek. Для детей идеально подходит акациевый, который вы можете заказать у данной пасеки.

Лимон – не уступает меду, такой же полезный и вкусный фрукт являющийся антисептиком способным вылечить вирусные инфекционные заболевания, а также благотворно влияет на работу иммунной системы. Вместе с медом эти продукты считаются очень сильнодействующим средством против многих заболеваний.

Чеснок - содержит много ценных веществ такие как кальций, магний, цинк, железо, конечно же, витамины, «В» и «С».

Пчелинная перга – еще один удивительный продукт пчеловодства по своим иммуномодулирующим свойствам превосходящий мед. Перга уникальна своим составов. В ней содержится целый спектр ценнейших веществ, необходимых подростку каждый день – витамины, микроэлементы, ферменты и аминокислоты. Особенную ценность представляют находящиеся в данном продукте незаменимые аминокислоты: лизин, валин, лейцин, изолейцин. Более подробней о перге читайте в следующей статье.

Имбирь – очень богат витаминами: С, А, В-1, В-2, а так же содержит натрий, магний, цинк, кальций. По своему составу имбирь приближен к чесноку, не менее полезный и ценный продукт, как для иммунной системы, так и для всего организма в целом. Самый простой способ употребления имбиря, добавить его в чай с лимоном и медом.

Сокотерапия: По определению любой свежий сок овощной или фруктовый, очень полезен. Наиболее полезные для нашего организма - это сок цитрусов (витамин С, кальций, фосфор), гранат (богатейший состав витаминов), морковь (витамин, А и микроэлементы), морковь также можно смешивать с соком тыквы или свеклы.

Народные средства: Травяной сбор (шиповник, листья смородины и малины) в виде отвара; смесь зелёного чая с мёдом, зверобоем, лепестки чайной розы, шиповник, лист чёрной смородины.

Рыбий жир - обладает богатейшим составом витаминов и других полезных веществ, которые очень полезны практически для всего нашего организма, так же стоит отметить, что совершенно не имеет побочных эффектов.

Возможность поддерживать иммунитет

Здоровый образ жизни: Прогулка на свежем воздухе; спортивные упражнения (зарядка, гимнастика, фитнес); закаливание. Но не забывайте, что чрезмерная физическая нагрузка способствует снижению иммунитета.

Рацион питания: Свежие фрукты, овощи. Кисломолочные продукты; не жирное мясо (курица, нутрия, говядина), а так же морепродукты и продукты пчеловодства.

При простудных заболеваниях желательно применять народные методы, так как чрезмерное употребление антибиотиков влияет на снижение защитных механизмов в организме.

Будьте здоровы!