Независимый бостонский альманах

Как справиться с тревожностью?

16-10-2021

Gymnastics_Lotus_position_Yoga_Pose_Hands_584073_1920x1200

Тревожность – это одна из главных проблем современно общества. Все дело в том, что ей страдают миллионы людей по всему миру. Да, кто-то испытывает проблемы с тревожностью только в определенных ситуациях (экзамен, собеседование, свидание и т.д.), а у кого-то она возникает даже при необходимости позвонить по незнакомому номеру. Но факт в том, что с тревожностью можно и нужно бороться.

Кстати, на странице https://solobo.com/trevozhnye-lyudi/ можно найти книгу «Тревожные люди» – возможно, прочитав ее, вы поймете причины своих проблем и найдете способы для их решения. Возможность прочесть разные книги в электронном виде является одним из достижений прогресса, которым можно и нужно пользоваться.

Нет времени, возможности и/или желания заниматься чтением тематической литературы? Что ж, тогда обратите внимание на несколько универсальных советов, которые помогут снизить общий уровень тревожности:

  • Больше спите. Недосып – это состояние, крайне негативно воздействующее на человеческий организм. В частности, исследования доказали, что отсутствие здорового сна способно провоцировать тревожное расстройство. Вам нужно спать порядка 7-8 часов (непрерывно!) и стараться ложиться не позже полуночи. Огромное значение имеет то, насколько удобна кровать и насколько комфортна температура в комнате. Постарайтесь организовать себе идеальные условия для сна.
  • Займитесь спортом. Отсутствие физических нагрузок опять-таки является одним из факторов, напрямую влияющих на уровень тревожности. А ведь сейчас многие люди практически не передвигаются пешком и заняты на сидячей работе. К счастью – решить данную проблему достаточно просто. Вам не обязательно записываться в спортзал и бассейн, а также покупать велосипед. Само собой, вы можете это сделать, но для начала достаточно будет ежедневной утренней зарядки и вечерних прогулок (хотя бы по 20-30 минут). Результат не заставит себя долго ждать – сон станет крепче, а тело более расслабленным, что в свою очередь снизит тревожность.
  • Правильно питайтесь. Советы могут показаться банальными, но они действительно работают. Вот и здоровое питание доказано позволяет уменьшить тревожность. На что налегать? В первую очередь – на овощи, фрукты, орехи, белое мясо и красную рыбу. А вот от чрезмерного потребления соленого, сладкого и жаренного – лучше отказаться.
  • Подумайте о том, чтоб поработать с психотерапевтом. Такие статьи, как и книги из электронной библиотеки https://solobo.com/, очень эффективны на ранних стадиях развития тревожности. Если же данное состояние полностью вас поглотило, придется задуматься о чем-то более глобальном. Чувствуете, что не справляетесь самостоятельно? Тогда не затягивайте с визитом к психотерапевту и все ему расскажите.

Будьте здоровы и счастливы!

Комментарии

Добавить изображение



Добавить статью
в гостевую книгу

Будем рады, если вы добавите запись в нашу гостевую книгу. Будьте добры, заполните эту форму. Необходимой является информация о вашем имени и комментарии, все остальное – по желанию… Спасибо!

Если у вас проблемы с кириллическими фонтами, вы можете воспользоваться автоматическим декодером AUTOMATIC CYRILLIC CONVERTER.

Для ввода специальных символов вы можете воспользоваться вот этой таблицей. (Латинские буквы с диакритическими знаками вводить нельзя!)

Ваше имя:

URL:

Штат:

E-mail:

Город:

Страна:

Комментарии:

Сколько бдет 5+25=?