Независимый бостонский альманах

Психотерапия. Как измениться в лучшую сторону

16-04-2020

izmenit-harakterКак измениться в лучшую сторону, как начать новую жизнь? Этот вопрос задают себе ежедневно миллионы людей. Причем стремление к самосовершенствованию свойственно человеку в любом возрасте.

Но прежде всего это характерно для молодых людей. Чаще всего именно они планируют начать всерьез заниматься физкультурой, бросить курить, поменьше есть, исправить какие-то черты характера, научиться плавать (водить машину, играть на гитаре) и т. п. Слишком часто, увы, этим планам не дано осуществиться.

Как же начать «новую жизнь»?

Как ни странно, большинство стремящихся изменить себя в лучшую сторону толком не знают, чего хотят. Их намерения чаще всего расплывчаты, а цели неконкретны. Без четкого плана невозможно добиться определенных результатов. Общераспространенная ошибка — стремление с определенного момента (понедельника, первого числа, нового года) начать совершенствование сразу по всем пунктам и сразу по высшему счету.

Максимализм здесь неуместен. Психологи с сайта lisaveta.com.ua считают, что реальных результатов можно добиться, только в том случае, если одновременно заниматься решением одной или самое большее — двух проблем. Так что нет смысла давать себе на очередной понедельник больше двух заданий, связанных с «началом новой жизни». Полезно заранее подумать об «эмоциональном подкреплении» своих действий.

Как настроить себя на похудение

Допустим, вы решили изменить привычки, связанные с питанием. Как изменить свою жизнь? Трудности здесь вызваны отказом от удовольствия, доставляемого вкусной и обильной пищей. Человека страшит ломка своих привычек и желаний. Поэтому он с большой опаской идет на серьезные изменения в питании, далеко не всегда одерживает здесь значительные и бесповоротные победы.

Пусть человек руководствуется правилом: «мне хочется есть то, что полезно».
А как же сделать полезное приятным? Допустим, вы решили поменьше употреблять мяса. Вы фиксируете свое внимание на мясной пище и как бы со стороны начинаете анализировать возникший образ, вызываете в памяти ситуации, лишающие этот образ привлекательности. Такие «сеансы развенчания», повторенные многократно, отбивают всякую охоту есть мясо.

Совсем иначе вы должны думать о пище полезной

Попробуйте представить, как вы с удовольствием берете в руки плотный и сочный капустный лист, как с хрустом пережевываете его... Или представляете вкусный салат из капусты с помидорами, сладким перцем и другими ингредиентами, приправленный специями и растительным маслом, ваш любимый пирог с капустой и т.д. и т.п.

Короче говоря, вы стремитесь наполнить этот образ жизненной энергией. Постепенно вы начнете замечать, что капуста стала вашей любимой едой. Пирожные, покажутся рядом с ней вялыми, котлеты — сухими, а шоколад — приторным и безжизненным.

Комментарии

Добавить изображение



Добавить статью
в гостевую книгу

Будем рады, если вы добавите запись в нашу гостевую книгу. Будьте добры, заполните эту форму. Необходимой является информация о вашем имени и комментарии, все остальное – по желанию… Спасибо!

Если у вас проблемы с кириллическими фонтами, вы можете воспользоваться автоматическим декодером AUTOMATIC CYRILLIC CONVERTER.

Для ввода специальных символов вы можете воспользоваться вот этой таблицей. (Латинские буквы с диакритическими знаками вводить нельзя!)

Ваше имя:

URL:

Штат:

E-mail:

Город:

Страна:

Комментарии:

Сколько бдет 5+25=?