Независимый бостонский альманах

Так ли эффективна методика Табата для похудения?

25-08-2018

95ab132666443354e9beef1f74392250-e1432049454754Табата – настоящий фитнес-прорыв, быстро бьющий рекорды популярности во всех центрах Киева. Ещё бы, ведь занятие в 4 минуты позволяет избавиться от большего количества калорий, чем в процессе обычной фитнес-тренировка в течение часа. Да, Табата это не просто, местами очень тяжело. Однако, тому, кто проявит силу воли и не откажется от интенсивных занятий, ждет награда – не только отшлифованная сила води, но и подтянутая фигура!

Основной принцип гимнастики Табата – чередование интенсивной нагрузки с отдыхом. Выглядит это примерно так: 20 секунд тренируемся, 10 - перерыв. И так всего 8 походов. Метод Табата построен по принципу интенсивной нагрузки на организм чередующейся с небольшими интервалами отдыха. Хотите узнать больше? Начните посещать занятия в Киеве в фитнес клубе Stimul, о чем более подробно можно узнать на официальном ресурсе цента http://stimul-s.com.ua/uslugi/tabata-kiev-obolon/. Но, как только вы посетите первое занятие, то сможете убедиться, что во время таких занятий просто не бывает никому. И новичок, и профессиональный устают одинаково, особенно, если «выкладываются» на совесть.

Интенсивные четырехминутные занятия позволяют запустить процесс уничтожения жировых отложений, не трогая при этом, основную мышечную массу. И если во время занятий сделать все правильно, то жировые клетки с корректированного участка тела будут постепенно уходить ещё в течение двух суток. Впечатляет, не правда ли? Да, нужно быть объективным и признать, что тренировки по методу Табата не могут заменить силовые нагрузки, однако, они отлично заменяют многочасовые кардиотренировки.

Преимущества интенсива

Сразу стоит сказать, что плохие отзывы о способе похудения по методу Табата можно услышать только от ленивых. Так чем хороша такая система? Прежде всего:

- после занятий жир продолжает сжигаться ещё на протяжении 48 часов;

- позволяет быстро «скинуть» лишние килограммы. Четыре минуты в день или два занятия в неделю по 30 минут, и результат не заставит себя ждать;

- не надоедает и продолжает оставаться разнообразной. Упражнения можно выполнять ежедневно, а вот какими они будут, зависит только от человека. Единственное, что низменно в процессе тренировки – это таймер, который отсчитывает секунды отдыха с нагрузками;

- положительно влияет на состояние здоровья. Да, все спортивные занятия положительно сказываются на здоровье человека. Табата здесь и не исключение, и более того. Занятия по данной системе способствуют выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Комментарии

Добавить изображение



Добавить статью
в гостевую книгу

Будем рады, если вы добавите запись в нашу гостевую книгу. Будьте добры, заполните эту форму. Необходимой является информация о вашем имени и комментарии, все остальное – по желанию… Спасибо!

Если у вас проблемы с кириллическими фонтами, вы можете воспользоваться автоматическим декодером AUTOMATIC CYRILLIC CONVERTER.

Для ввода специальных символов вы можете воспользоваться вот этой таблицей. (Латинские буквы с диакритическими знаками вводить нельзя!)

Ваше имя:

URL:

Штат:

E-mail:

Город:

Страна:

Комментарии:

Сколько бдет 5+25=?