Почему нужно давать себе время на отдых?
20-10-2021Большинство из нас незаслуженно обесценивают отдых. В мире успеха и великих достижений он кажется напрасной тратой времени. Вместо того чтобы дать себе время на заслуженную передышку, мы загоняем себя в график бесконечных обязательств, выходные используем для профессионального роста, изучения языков, решения бытовых задач. Но такой круговорот событий не идет на пользу. В понедельник не остается сил на работу, результат достигается все труднее, а там недалеко и до депрессии, выгорания, различных невротических расстройств.
Почему мы отказываемся отдыхать?
Отказывают себе в отдыхе не только те, у кого много дел. При желании найти себе занятие можно всегда. Это заставляют делать различные установки, в том числе и оставшиеся с детства. Если родители постоянно твердили ребенку, что без упорного труда он ничего не добьется, то и во взрослом возрасте бездействие воспринимается преступлением. Дефицит полноценного отдыха может наблюдаться, как у перфекционистов, так и у людей с низкой самооценкой, тревожных личностей. По запросу психолог Полтава вы найдете специалистов, которые помогут справиться с внутренним отрицанием права на отдых и наладить здоровый режим.
Лучший отдых – это не смена деятельности
Есть хорошее, но не верное оправдание постоянной занятости, что смена деятельности – это лучший отдых для организма. На самом деле это не так. Полноценный релакс, который помогает восстановить силы требует расслабление мозга, а любая деятельность этого не предусматривает. Здесь можно провести аналогию со спортом – мышцы растут во время отдыха между нагрузками, потому нет необходимости тренироваться каждый день.
Часто у людей наблюдается усталость даже после отпуска, а ведь путешествие для большинства – кардинальная смена деятельности. Но при внимательном анализе оказывается, что отпускник выжатый как лимон, потому что:
- постоянно планировал график и маршрут своего отпуска;
- мотался по достопримечательностям;
- судорожно искал подарки и сувениры близким;
- полностью загрузил себя заботами о семье.
О каком восстановлении сил здесь может идти речь?
Научитесь ценить себя и свой организм. Относитесь к пассивному отдыху, как к обязательным гигиеническим процедурам. Вы же не переживаете, что впустую тратите время на чистку зубов? А ментальное здоровье требует не менее тщательной заботы.
Научитесь гибче планировать свой график, не ставить себе слишком жесткие цели и условия. Ежедневно выделяйте время для расслабления своего мозга. Пусть это будет хотя бы 30 минут в день, когда вы не будете ни о чем думать и беспокоиться. Отложите гаджеты и постарайтесь максимально расслабиться, подарить себе приятное и психологически полезное времяпровождение. Это может быть теплая ванна, прослушивание любимой музыки, медитация, ароматерапия. Со временем вы заметите, что подобные процедуры здорово разгружают и повышают вашу продуктивность в остальное время. А значит, не зазорно тратить на них и больше времени или даже посвятить глубокому релаксу целый выходной.