Худеем. Спортивная ходьба или аэробика

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса своего тела. Да, это проблема № 1 во всем мире. Каждый борется с этой проблемой своими методами. Но есть наиболее эффективные способы похудения, о которых практически никто не задумывается. Нет, я не буду говорить о диетах, голодании и таблетках, которые способны снизить Ваш аппетит. Это «ленивые» способы, которые не требуют от Вас практически никакого напряжения, ну разве что «страданий» при голодании.

Я хочу рассказать о двигательной активности, ее пользе и о том, какой вид спорта выбрать для более эффективного похудения.

В частности, как уже ясно из заголовка, я хочу провести сравнение между такими видами спорта, как спортивная ходьба и аэробика.

Начнем с аэробики. Сколько не анализируй - одни плюсы. Это и общение в процессе занятий, как с инструктором, так и тренирующимися, и нагрузка для организма, которая и является причиной потери излишнего веса, и, наконец, просто приятное времяпровождение!

Теперь о спортивной ходьбе. В отличие от бега, здесь должен быть постоянный контакт ноги с землей. В основном, это тренировки без партнера, за редким исключением такого же единомышленника, как вы, тренировки всегда и в любую погоду на улице, часто страдания из–за того, что приходится «терпеть» боль и усталость работающих мышц и органов. Недавно в Украине прошел чемпионат по этому виду спорта - https://franyk.city/ru/fullnews/233716.

Как ни крути, а все плюсы на стороне аэробики. Но ведь данное сравнение мы проводим не с позиции: приятно – неприятно, весело – скучно, легко – тяжело. Мы сравниваем, что более эффективно в плане снижения веса.

Не буду долго сравнивать, сразу хочу приступить к разъяснениям. Конечно, если Вы чувствуете полноту Вашего тела и хотите скинуть лишние килограммы и складки на животе и ногах, значит Вам в клуб любителей спортивной ходьбы! Объясню, почему это так.

Дело в том, что во время занятий аэробикой и выполнением упражнений пульс очень часто достигает критических величин, порядка 180 – 200 ударов в минуту. Каким образом организм реагирует на такую нагрузку? Каждый испытывал состояние одышки и нехватки воздуха во время выполнения упражнений. При таком состоянии (нехватке кислорода) организм способен расщеплять лишь углеводы нашего организма, которые он использует в качестве источника обеспечивающего потребность в энергии, направленной на выполнение тренировочных заданий.

Теперь скажу о том, что происходит во время спортивной ходьбы, когда каждый человек способен регулировать нагрузку и темп. В этом случае воздух поступает в организм в достаточном количестве, а ведь для расщепления жиров необходимо очень много кислорода. Такой режим мышечной работы называется аэробным и, как видит, имеет преимущество над анаэробным в аэробике именно в том, что мы достигаем своей цели в плане снижения веса всего тела.