Самомассаж. Методики и правила
Массаж применяют с лечебной целью при многих патологиях, таких как повреждение связок, головные боли, невралгия, бессонница, миозит. Однако воспользоваться услугами профессионального массажиста не всем по карману. Поэтому хорошим помощником может стать самомассаж.
Очень эффективен массаж в утреннее время после зарядки. Он поможет улучшить самочувствие и настроение, подготовит Вас к рабочему дню. В вечернее время массаж должен быть направлен на расслабление всего тела.
К преимуществам самомассажа можно отнести возможность выполнять его где угодно и когда угодно: на работе, в машине, стоя или сидя. Также его можно производить под душем, использую при этом различные массажные скребки, мочалки, щетки.
При выполнении массажа следует выбирать позу, в которой вся массируемая область будет находиться в наиболее расслабленном состоянии. Движения должны быть направлены к лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.
Массаж нужно начинать с растирания массируемой поверхности. Далее следует разминание. Пальцами берется определенная группа мышц, и легким вдавливанием движется вдоль конечности. После этого обычно делают поколачивание. Оно выполняется локтевыми краями одной или обеих кистей, согнутых в кулак. Также можно воспользоваться такими приемами как вибрация, похлопывание, встряхивание. Вибрация – прием, при котором рука придает телу колебательные движения. Похлопывание выполняется ладонями рук с сомкнутыми и согнутыми пальцами, которые образуют воздушную подушку. Встряхивание осуществляется обеими руками либо одной.
Отдельным видом самомассажа является растяжение отдельных мышц. Делать это следует очень осторожно, чтобы не повредить связки.
Заканчивать массаж нужно растиранием и поглаживанием.
Выполнить массаж всего тела самостоятельно нелегко. Разделите его на несколько подходов, массируя разные части тела.
Несмотря на некоторые недостатки этого вида массажа, он достаточно популярен.
Компания "Китайские грузовики" занимается поставкой и реализацией самосвалов из Китая таких известных марок как FAW, FOTON, SHAANXI и др. Если вы хотите купить самосвал, то по телефону указанному на сайте вы можете связаться с нами.
